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Neurociência para o bem-estar em casa

Neurociência para o bem-estar em casa

Tempos difíceis como os gerados pela covid-19 também são boas oportunidades para incorporar hábitos saudáveis à nossa vida diária. Sentir-se bem é importante, mais do que nunca

Os líderes mais ambiciosos tiveram de parar seus países, a indústria freou seus motores, a cultura baixou a cortina e a população mundial aprova um rigoroso confinamento. O motivo? Todos reconhecemos que a prioridade é estar bem. Nestes dias, a neurociência pode contribuir com receitas para o bem-estar, baseando-se na evidência de que o estilo de vida esculpe nosso cérebro dia após dia. Situações como as vividas agora são uma lupa para observar e medir como é o nosso bem-estar e uma oportunidade de aprender rotinas que geram uma boa qualidade de vida. Algumas das receitas neurocientíficas para o bem-estar (em casa) são estas:

Cuide da sua postura. Nosso corpo reflete nossos estados mentais, mas a postura do nosso corpo também escreve o roteiro da nossa mente. Vários grupos de pesquisa observaram que, quando nossa postura é inclinada, curvada ou encolhida, nossa capacidade de memória e atenção é mais fraca, reparamos mais nas coisas negativas e somatizamos mais o estresse. Técnicas que podem nos ajudam a perceber nossa postura e corrigi-la são baseadas na ioga, no tai chi chuan ou no chi kung. Recentes estudos científicos mostraram que fazer chi kung melhora a comunicação neuronal, ativa as áreas cerebrais envolvidas nas emoções e a ideia de nós mesmos e regula o sistema neuroendócrino, essencial para a gestão do estresse.

Leia mais: El Pais Brasil

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